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冬天练习跆拳道的好处及注意事项!

发布日期:2018-12-08
跆拳道的世界里,永远没有冬天

其室内有氧运动特点,有着其他项目无可比拟的优越性!尤其是在这个屋外寒风凌凌冬天里,它更是锻炼健身的最佳运动项目!

冬季为什么要参与锻炼

随着气候的变化,天气逐渐变的寒冷,人们患感冒的机会就增多。其实,感冒了并不完全是坏事,它是对人体免疫机能的一次大训练。免疫功能不太好的人,感冒病毒会在其血液中快速繁殖,并对各系统功能产生影响,出现打喷、鼻塞、流涕、周身酸痛无力、发烧等症状。此时,除了吃些感冒药外,要在日常生活中注意参加锻炼,增强体质,对流行性感冒也也起到一定的预防作用。

冬季练习跆拳道的好处

一、俗话说“冬练三九”,冬季参加跆拳道运动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。

二、冬季锻炼跆拳道能使身体抵抗力增强。因为跆拳道大部分时间是光脚进行,不断受到冷空气的刺激,血液中的红血球、白血球和血红蛋白及抗疾病抗体增多。

三、据调查,经常参加跆拳道活动的人比不参加跆拳道的人身高要高4~8公分。因为冬季跆拳道锻炼,促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。

四、坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。 因为冬季体育锻炼,能加速血液循环,增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏,准确地调节体温,提高人们的御寒能力。

五、冬季锻炼还可以加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量。

冬天练习跆拳道的好处及注意事项!

跆拳道冬天练习都需要注意:

要做好热身运动。冬季手和脚不太灵活,在练跆拳道之前,要做好热身运动,让全身关节活动开。这样既可以避免身体受伤,又可以有良好的训练效果。
衣服要适合。在热身运动时,衣服不要马上脱,等身上有点发热后,再慢慢脱去外面的棉衣。等到热身,全身活动开了,就只穿跆拳道的训练服。
训练结束后,应及时穿上棉衣,防止受冻。